Gehen wir ein Stück?

Ein Stück gemeinsam zu gehen, im wahrsten Sinn des Wortes, und dabei den Ursachen für "übergewichtiges" Verhalten auf die Schliche zu kommen, ist das Ziel der "laufenden Gesprächstherapie".

Bei einer reinen Gesprächstherapie fühlt sich der andere mitunter beobachtet und kontrolliert", sagt Psychotherapeut und Psychologe Horst Simku. Turnschuhe statt Couch und hinaus in die Natur, so lautet das Erfolgskonzept seiner Methode der "laufenden Gesprächstherapie". Laufen bedeutet für ihn dabei auch, "ein Stück miteinander zu gehen".

In einem Erstgespräch versucht der Psychologe zunächst, gemeinsam mit seinem Klienten die eigentlichen Ursachen für dessen Übergewicht zu erforschen. "Die Antwort ist nicht, weil ich zu viel oder zu kalorienreich esse oder mich zu wenig bewege", erläutert Simku. Die wahren Gründe seien, von medizinischen Erkrankungen abgesehen, auf seelischer Ebene zu finden, z. B. in Stress, Wut, Trauer, die "hinuntergeschluckt" würden.

Beim gemeinsamen Laufen oder Gehen werden diese verdeckten seelischen Auslöser aufgespürt. Der Patient soll einen anderen Umgang mit seinen (negativen) Gefühlen lernen, das heißt "Essen nicht mehr für andere Zwecke zu missbrauchen, sondern es für seinen ursprünglichen Zweck zu nutzen: für Sättigung und Genuss".

Goethes Worte "Zwei Seelen wohnen, ach, in meiner Brust" bringen den inneren Konflikt vieler, die abnehmen möchten, zum Ausdruck. "Ein Teil in mir möchte abnehmen, ein anderer möchte völlern, genießen und faul sein. Manchmal hat der eine, dann wieder der andere Teil die Oberhand", sagt Simku. Hier gelte es, die inneren Stimmen zu einem Team zu vereinen, das an einem Strang zieht: "Der innere Schweinehund braucht jemanden, der ihn an die Leine nimmt und führt, damit er nicht mehr machen kann, was ER will, sondern was ICH will."

Um und Auf Regelmäßigkeit

In der Therapie lernt der Klient, Willen und Selbstbewusstsein, zu stärken. Wie das geht? "Über die Regelmäßigkeit", sagt der Psychotherapeut, wobei sich gerade dabei Bewegung als optimales Übungsmittel erweist.

Das eigentliche Ziel jeder Gewichtsabnahme ist, das Gewicht dauerhaft zu halten. Hilfreich dabei sei, sich zu Beginn ein realistisches Ziel zu setzen. "Wenn ich dieses Ziel erreicht habe, darf ich nicht mehr weiter abnehmen, sondern versuche nur mehr, mein Gewicht im Alltag zu halten."

Notorischen Zu-viel-Essern rät der Psychologe zu folgendem Trick: "Konfrontieren Sie sich mit Ihren kalorienreichen Lieblingsspeisen, essen Sie aber nur eine sehr geringe Menge davon. Mit der Zeit werden Sie keine Gier mehr verspüren, Unmengen dieser Speisen zu essen."

Ziel der "laufenden Gesprächstherapie" ist, dass der Klient möglichst rasch lernt, das neu erlernte Verhalten selbstständig im Alltag umzusetzen. Die Beziehung zum Therapeuten, z. B. auch in Form regelmäßiger SMS-Kontakte, soll lediglich eine anfängliche Stütze sein. Der Therapeut ist hilfreicher Begleiter, der ein Stück des Weges mit seinem Klienten gemeinsam geht.

Info: www.simku.at oder 0660 / 520 20 55

Horst Simku

Psychotherapeut, Psychologe

Der Weg zur dauerhaftem Erfolg führt über die Regelmäßigkeit.

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